هل تشتكي من النحــــــــاافة؟ اذا تفضل بالدخول !!!
كاتب الموضوع
رسالة
NouNouSa مشرف(ة) المنتدى الطبي العام// صيدلية جيل جيلالة
عدد الرسائل : 145 الاقامة : Casablanca تاريخ التسجيل : 21/09/2007
موضوع: هل تشتكي من النحــــــــاافة؟ اذا تفضل بالدخول !!! الجمعة أكتوبر 12, 2007 8:07 pm
هل تشتكي من النحافة ؟ اذا تفضل بالدخول !!
من المشاكل التي يعااني منها الكثيرون النحافة الزائدة عن الحد فيما يلي بعض النصائح لمن يعانون من هذه المشكلة ..
نصائح لزيادة الوزن :
1 ــ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم. توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2 ــ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية. توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
3 ــ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين. توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4 ــ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية. توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.
موضوع: هل تشتكي من النحــــــــاافة؟ اذا تفضل بالدخول !!! 
الجمعة أكتوبر 12, 2007 8:07 pm
